Вопросы с веб-конференций Голтиса, разбитые по тематическим разделам

Техника Исцеляющего импульса / «Ноги», «дельта», «спина», «грудь» / Рекомендации по выполнению упражнений / Информация по терапевтическому эффекту упражнений

Вопрос:
У меня вопрос по поводу упражнения на икроножную мышцу. Я невысокого роста и все время хожу на высоких каблуках, плюс в школе я восемь лет занималась беговыми лыжами, а потом в институте - карате. У меня икроножные мышцы раскачаны так, что я даже сапоги не могу себе подобрать - они у меня не застегиваются. С недавнего времени стараюсь поменьше ходить на высоких каблуках и не делаю никаких упражнений на эти мышцы. (кроме как по ИИ). Подскажите мне, пожалуйста, упражнения по ИИ на них помогут решить мне эту проблему, или усугубят ее?

Голтис:
Во-первых, икроножные нужно делать в любом случае, каждому человеку, только ради того, чтобы наладить обменные процессы, для постоянной профилактики обменных процессов, чтобы гормональный фон и у женщин и у мужчин был нормализирован. Если икроножная мышца в большом объеме, ее конечно можно «подсушить». Количество повторений на упражнение для икроножной мышцы 33 в быстром темпе через день, без остановок и полу торов – простое подымание и опускание на носках с возвышения (как простое упражнение на икры в Исцеляющем импульсе в 4 группе). То есть вместо упражнений в комплексе Исцеляющего импульса на икроножные мышцы, вы делаете это упражнение в режиме через день – без привязки к тренировочному циклу Исцеляющего импульса. Первые 2 недели по 1 подходу, 3 недели – по 2 подхода, потом выходите на 3 подхода через день по 33 повторения. После тренировки не есть белки и «серьезную» еду – такое можно есть через 6 часов, сразу после тренировки можно есть морковь, яблоки, и др. фрукты, также можно свеже выжатые соки. Для удобства можно делать тренировку перед сном, т.е. вы позанимались и ложитесь спать, и , соответственно, не едите перед сном (кроме фруктов и моркови), итого, вы не едите после тренировки как минимум 8 часов, которые вы спите.

Вопрос:
Почему в первой ступени нет упражнений на руки, в одном интервью ты сказал, что из-за этого могут быть проблемы с сердцем, но ведь все «качки» во всех тренировочных системах сразу качают руки?

Голтис:
Ни в одном интервью я такого не говорил, очевидно, меня не правильно поняли. Если подключать бицепс и трицепс, то не может быть проблем с сердцем. Почему не подключаются руки? Потому что все те люди, которые сразу же кидаются качать руки, давать большую нагрузку на руки — забивают зоны роста бицепса и трицепса. Руки в Исцеляющем импульсе участвуют в отжиманиях (работа на грудь — работает трицепс), подтягивание на перекладине за голову, и пальцы переплет, и перед грудью, включается брахиальная система и бицепс, этого достаточно на первом этапе чтобы запустить в работу нейроны иннервирующие и бицепс и трицепс. Руки на первой ступени хорошо работают.
 

Вопрос:
Во всех блоках результаты более менее растут. Но в дне "грудь" в блоке грудь, они чаще падают. Или просто не растут. Что это и что с этим делать?
Я на 1 ступени. Занимаюсь чуть больше года. Недавно перешёл на 2 группу.

Голтис:
Бывают такие случаи, когда результаты никак не растут, они связанны чаще всего с генетическими особенностями. Это означает, что эти мышцы не попадают в суперкомпенсацию, не обязательно что они недовосстанавливаются. Есть две причины: грудь или недовосстанавливается, или перевосстанавливается — пик работоспсобности проходит. Поэтому нужно проэкспеременитировать, и опытным путем определить что нужно. Можно попробовать для груди увеличить на день отдых, или же дать нагрузку и сократить время отдыха. Такие случаи бывают 3 из 100, когда человек не попадает в суперкомпенсацию по графику ИИ, и результаты слабые, тогда нужно проэксперементировать.

Вопрос:
Что лучше, если сложились обстоятельства и невозможно сделать день из цикла: день пропустить или сделать его на 8 или 9 день?

Голтис:
Лучше сделать на 8 или на 9 день, чем пропустить тренировку. Если например, вы прогуляли широчайшую мышцу спины, а уже нужно делать грудь, лучше не пропускать, а в один день сделать и спину и грудь.


Вопрос:
Огромное спасибо Голтису за то, что делится своим опытом!
1. Прочитала,что у нормального здорового младенца ФГЦ работают в полную силу.А если ребенок родился с нарушениями нервной системы(ПЭП)и плюс к тому с внутриутробной пневмонией? Сейчас ребенку 12 лет, постоянно лечимся у невропатолога (головные боли)- назначают огромное количество лекарств,иммунитет слабый.Что посоветуете?
2. Можно ли заниматься по ИИ после инфаркта,маме -71 год, бывают гипертонические кризы?

Голтис:
1. Посоветую, по возможности в теплое время года ходить босиком по росе, закаливание, которое повышает иммунитет, правильное питание, свеже выдавленные соки, употреблять жмых морковки, тыквы с кедровым маслом и за один прием выжать в жмых половинку лимона, и пить календулу с медом и лимоном
2. Конечно можно заниматься исцеляющим импульсом по 5 группе и заниматься каждым упражнением до того пока есть хорошее самочувствие, т.е. она делает что-то голова закружилась, или что-то заболело — прекратить это упражнение, через время другое также делать, следя за самочувствием. Хоть один раз, хоть по полраза, хоть просто если невозможно сделать даже пол раза, нужно просто сделать напряжение и усилие в нужном направлении, как будто она делает одно повторение, но если она будет делать свои тренировки, попадая в суперкомпенсацию, она будет улучшать свое состояние здоровья, но заниматься нужно обязательно, плюс закаливание, плюс сокотерапия, правильное питание, и, конечно, баня.


Вопрос:
Можно ли принимать холодный душ после тренировки? Если нет, то как лучше? До тренировки? После? Возможно лучше просто облиться холодной водой? Спасибо!

Голтис:
Можно и до и после тренировки — это всегда хорошо. До тренировки даст необходимый тонус для тренировки. После тренировки тоже можно облиться – хорошо стимулирует организм, организм быстрее восстанавливает энергетический баланс – очень полезно. Лучше не душ, а обливания. Не боятся что тело разгоряченное – ничего не простудится, после обливаний нужно просто одеться, так как нельзя зябнуть – это категорически нельзя.


Вопрос:
Имеет ли низкий человек возможность подрасти?
Мне 19 и ростом я не вышел(160 см)и я очень переживаю по этому поводу.

Голтис:
В Исцеляющем импульсе можно подрасти. Расскажу из собственных наблюдений. У меня есть друг Джамис, он очень комплексовал по поводу своего низкого роста. Я прописал ему такую систему. Небольшое отступление. Чтобы ночью не терять время, я использовал время сна для растяжки. Я привязывал себя резинками: одну ногу к одной батарее, другую ногу к другой. И такой лежу разложенный и растянутый как курица в магазине, как-то зашла в комнату бабушка — испугалась бедная. И потом когда себя отвязываешь ноги вылетают в стороны, как крылья, у курицы:). Идешь как на высоких шестах. И я подумал о том, как помочь Джамису — когда мы засыпаем наша моторика гасится. Так как организм всегда подстраивается под внешний фактор — если что-то тянет, но не сильно тянет — то срабатывает сигнал в мозгу: «нужно приспособится под это внешнее воздействие». Первым подопытным кроликом был мой друг. И вот, прописали ему такую систему, перед тем как лечь спать, он надевает «специальные» кеды, в кедах по центру пятки делается отверстие, куда продевается резинка, жгут, который будет тянуть. Ложится на такие две подставки на роликах. То есть это две площадки одна под таз и ноги (от копчика и до пяток), вторая под плечи (от поясницы до головы). На плечи надевает ранец, за который тоже тянет резинка, отверстия где-то по центру плечей. Резинка должны быть не бельевая — должна быть не очень сильная растяжка (те жгуты, что продаются в аптеках подойдут), чтобы ты лег, расслабился, и чувствовал, как тебя начинает тянуть. Таким образом, за плечи тянет в одну сторону, за пятки – в другую.

Но главное не переусердствовать с силой резинки, если будет сильное воздействие – организм будет стопорить рост. Нужно так подобрать, чтобы вы могли задремать/уснуть в таком положении.

Мой друг вырос за три месяца регулярных занятий на 12 см, потом 3 см. упало — утрамбовался позвоночник, но 9 осталось.
Кроме того, это просто очень полезно для позвоночника, и тоже можно делать, когда есть межпозвоночные грыжи.
Похожая технология подойдет и девушкам, которые почему-то хотят себе удлинить ноги:).


Вопрос:
Расскажите, пожалуйста, о семинарах 2, 3 ступеней. Что даётся на них: это упражнения на отдельные мышцы, на подгруппы мышц, или это особые техники выполнения упражнений, тренировок?

Голтис:
На 2-й ступени мы прорабатываем все квадраты мышц, все актино-миозиновые сочленения каждой мышечной группы, в отличие от 1 ступени, где была проработка 5 квадратов мышц.

На 3-й ст. преподается биомеханика движений, человек посетивший семинар по 3-й ступени может быть инструктором по любому виду физической деятельности: это и игровые виды спорта, и боевые виды спорта, на 3-й ступени расширяем диапазон дыхания, и инструктор может делать коррекцию индивидуальной программы.